2022年1月9日 星期日

我因ASEA,愛上跑步

 從小到大,跑步包尾,因為不夠氣

感恩這幾年飲了redox signalling ASEA愛上跑步,因為條氣暢順好多跑步比以前輕鬆就算有什麼勞損和筋骨酸痛 很快便recover

而且瞓得好精神無嘢痛無痛和跑步是極感恩的幸

我喜跑步時仰長空向造物主感恩感激感;為自和他人祈禱,也聽見神的慰和教訓跑步一舉多得是我這個超級忙師奶,非常極好的獨處和心靈自癒時間跑完後超爽high happy 成個人醒曬有很多新體會和新ideas refresh自己

由於我太多時間額外訓練跑步,我為自己自跑步訓練如下:

爭取任何跑步機會,任何時間一出街,乎所有安全,人不多的路,都跑。

於是每天拉著買餸車仔,跑去街市和任何可跑的目的地,

例如;由太子跑去尖沙咀,跑去黃大仙城市當代舞蹈團上課等等,好正。

紅綠燈不跑時,會深蹲,踢腿,無影櫈,殭屍跳。。。 做肌肉,平衡,關節。。 訓練;為了加重負荷,剛買了一個60L背囊負重跑;

平日用家居電話時,會同時用健身單車,啞鈴,健身帶,或者在地面做平板支撐。家中還有呼拉圈,瑜伽輪和手腳並用的拉筋儀器;

早上,讀聖經時,會壓腿,雙手壓著圍牆練平板支撐和擴闊背肌,

在廚房做家務時,腳上綁上負重沙包;

站立在公具交具時,會深蹲,訓練四頭肌,坐下,會吊起雙腳訓練core

上其他班例如:太極,足球,球,跳舞,防衰老。。。。。。。。。班,

是為了進一步鍛鍊肌肉去跑步, core,練平衡,拉筋和練氣,也為了keep fit己,將來更遠的路。

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