睡眠是抵禦疾病的防線 (1)

醫學研究指出，「睡眠是抵禦疾病的防線」，睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌症的危險。睡眠的質量和數量也直接關係著人的身心健康和衰老過程。

還有，打呼、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合症等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，都是身體發出的求救訊號！千萬不能忽視。

根據“會睡的身體不會病”一書,  要先從以下幾個方法著手：

方法1.睡眠的祕訣在於：先睡心，後睡眼，健康睡眠，從心開始

方法2.做做睡前簡單的運動，放鬆一整天疲憊的身心

方法3.超有效的足浴法、足部按摩，延緩老化最有效

原來睡眠是主導健康問題的關鍵密碼 ：

■關鍵1.睡眠問題不是小病，睡不好可能會要人命！

癌症、高血壓、糖尿病…各種慢性病、自律神經的疾病都與睡不好有關！ 

睡不好的情況愈嚴重，壽命也會愈短，睡眠問題絕不容忽視。

■關鍵2.「藥補不如食補，食補不如覺補」，其實睡眠就是最好的補藥！

◎它是護肝、養肝的關鍵！現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

◎它是啟動青少年長高的密碼！人在夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5~7倍，對兒童和青少年可促進生長發育。

◎它是中老年人不生病的祕密武器！對中老年人可啟動體內各種活性，加速新陳代謝，延緩衰老。

◎它能強化免疫力、自癒力！有效的睡眠可使體內各種免疫物質的分泌量增加，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力增強，從而提高了機體的免疫力，能抵禦病魔的侵襲。

◎更為神奇的是，它可以防癌！正常細胞在裂變過程中之所以突變為癌細胞，大多是在夜晚中進行的，而高品質的睡眠可防癌症的發生和發展。

改善睡眠之後就有以下的效果：

　　◎提升免疫力

　　◎增強記憶力

　　◎滋養五臟

　　◎預防癌症 

　　◎肌膚變得光滑水嫩